En la búsqueda de la armonía entre cuerpo, mente y espíritu, el yoga ha sido durante mucho tiempo un faro de bienestar físico y espiritual. Su propósito de unión, autorrealización y conexión con nuestro SER es una tradición milenaria.

En los últimos 50 años ha tomado cada vez más protagonismo y presencia dentro de los hábitos saludables que procura una persona en occidente. El yoga se ha popularizado tanto, que podemos encontrarlo a la vuelta de la esquina, casi como encontrar un lugar para tomar café, y justo a tiempo, cuando la sociedad más lo necesita y busca prácticas para mejorar su bienestar y salud, así como establecer una conexión interna. 

Sin embargo, a veces nosotros como practicantes modernos de una tradición antigua, no estamos preparados para incorporar tan rápidamente las posturas de yoga como la tradición indica. Somos una sociedad tan ocupada, y  sumamente enferma. El sedentarismo, tensión múscular y falta de movilidad, enfermedades autoinmunes, estrés crónico, insomnio, así como los  retos en la salud mental, etc.  son desafíos que permean nuestra sociedad tanto, que nos parece común, algo ¨normal¨.

La sabiduría milenaria de tradiciones antiguas nos recuerda que no es ¨normal¨ sentirse mal, y nos ofrece soluciones integrales/holísticas para una perspectiva de sanación y consciencia.

La influencia y beneficios del yoga hoy en día,  han llegado a ser más ampliamente reconocidos, se ha puesto de moda que los doctores, prescriben ¨ve a tomar clases de yoga,̈ incluso aún si el médico nunca se ha parado dentro de una shala de yoga.  Probablemente los profesionistas de la salud si crean en las técnicas de yoga, y al mismo tiempo  no saben cómo reconocer que las formas y técnicas alópatas, tratamientos invasivos, o recetar pastillas, son métodos que no tiene el poder de tocar de raíz problemas autoinmunes, eventos traumáticos, dolor,  estrés crónico, problemas digestivos, insomnio, etc. 

¿Pero, como maestros estamos preparados para recibir personas en estas condiciones? Sin duda estamos creando soluciones.

Las mismas tradiciones de yoga originalmente creadas como una disciplina firme y de tutoría entre gurú y alumno, han sido adaptadas de muchas formas para que todos puedan recibir los beneficios del yoga, con esto surge una nueva ola de enfoques integrativos e inclusivos que nos ofrecen diferentes acercamientos como el yoga terapeútico, yoga restaurativo e incluso poder  realizar prácticas de consciencia corporal además del  movimiento somático dentro de las terapias. Esta fusión promete una experiencia profunda y holística para los practicantes, ofreciendo una perspectiva única sobre la conexión entre el cuerpo, la mente y el movimiento.

¿El Yoga Somático es para gente con problemas de salud?

El movimiento somático es un enfoque que se centra en la experiencia interna del cuerpo en movimiento. En lugar de seguir un conjunto rígido de poses o secuencias, el movimiento somático invita a los practicantes a explorar y honrar la sabiduría innata de su propio cuerpo. Suele ser más lento y profundo, con un gran enfoque en anatomía, alineación, atención plena y la conciencia corporal. Se trata de una práctica de autoindagación que busca liberar la tensión acumulada, mejorar la conciencia corporal y promover el movimiento fluido y natural, por lo cual  es  muy adecuada para todas las personas que buscan y requieren este tipo de atención, del mismo modo que puede ayudar a superar retos de salud tanto físico o  mental, así como a personas de alto rendimiento en prácticas de yoga, deporte, danza, artes, entrenamiento físico etc. para que puedan profundizar en sus áreas con el conocimiento de las  técnicas de yoga.

Al fusionar el movimiento somático con las enseñanzas tradicionales del yoga, se abre un abanico de beneficios para los estudiantes. Estos son algunos de los aspectos más destacados:

Beneficios esenciales del Yoga Somático

De la manera en que el Yoga Somático (Método Shin Somatics) está enseñado en Eastwest Somatics Institute, podemos nombrar características y beneficios de este trabajo corporal. Entre los principales se incluyen:

1. Sensible al trauma

Escuchar y conectar con el cuerpo puede abrir muchas historias, sensaciones, emociones y trabajo interno.  El trauma es algo que todos hemos experimentado en diferentes grados y trabajos. Algunos traumas o experiencias adversas vienen del parto, la infancia o situaciones en nuestra vida que alteran el sistema nervioso o pueden tener secuelas dentro de nuestro cuerpo. El entrenamiento en Shin Somatics Yoga de Eastwest Somatics Institute incluye información vigente y vanguardista de cómo construir resiliencia en el sistema nervioso y cómo actuar en casos de liberación emocional para nuestros alumnos.   

2. Proporciona acompañamiento

Shin Somatics Yoga está enseñado dentro de una formación que cuenta con habilidades de acompañamiento terapéutico y  educativos. Eso significa que las instructoras son sensibilizadas en trauma, liberaciones emocionales o procesos personales que pueden surgir desde la práctica. También son entrenados de forma teórico/práctica para aplicar tacto terapéutico, enseñar anatomía, alineación corporal. Queremos proporcionar un ambiente terapéutico con sostén, seguridad y acompañamiento a la persona.

3. Prepara de forma integral para prácticas de meditación

En esta vida moderna, rápida, con mucho estímulo y un enfoque en el sedentarismo, nuestros cuerpos están poco o nada preparados para sostener las prácticas de meditación. Antes de realizar cualquier asana con el cuerpo nos debemos  preparar de tal  forma en la que se pueda meditar con calma y comodidad. Nuestro yoga somático, Land to Water Yoga, recorre las etapas del desarrollo de la motricidad, recuperando flexibilidad, rango de movimiento y fluidez. También equilibra el sistema nervioso autónomo, llevándolo a un estado óptimo para entrar en la meditación.

4. Desarrolla la intuición

Para la escucha interna y la toma de decisiones no hay mejor herramienta que conectar con la intuición. El desarrollo de la consciencia corporal en la persona a través del Yoga Somático permite que los tejidos tengan oportunidad de responder a la profundidad y sutileza de los ejercicios y técnicas, ya sea con movimiento, tacto, visualización, meditación o expresión creativa. La meta de Shin Somatics es la integración de la persona con su cuerpo y el despertar de su propia sabiduría corporal. A través de promover la autoescucha descubrimos que las personas tienen muchas más respuestas, que lo que nosotros podemos ofrecerles.

5. Aumenta rango de movimiento y flexibilidad

Los tipos de movimientos creados dentro de las clases trabajan con tejidos suaves y tejidos conectivos, como la fascia. La fascia es un sistema de tejido conectivo (como una red de malla) que se encuentra debajo de la piel, cubriendo y envolviendo el cuerpo con diferentes capas de profundidad, hasta llegar a los órganos. El beneficio de los características que utilizamos en las técnicas de movimiento somático  y yoga somático (Shin Somatics®) es que ayuda a liberar la fuerza tensil de la fascia y genera más flexibilidad y rango de movimiento en el cuerpo. 

6. Mejora la coordinación y movimiento

Shin Somatics® Yoga incluye patrones neuromusculares dentro de procesos de movimiento, educando al practicante en la organización de su movimiento y en específico, transiciones de peso. Porque es una práctica de movimiento basado en etapas de desarrollo del bebé, mejora mucho la coordinación de movimiento y la eficiencia de los tejidos musculares.  A diferencia del yoga tradicional, hay un enfoque grande en las transiciones entre una postura y la otra, para fomentar el equilibrio en movimiento. 

7. Desarrolla habilidades de consciencia corporal 

Yoga Somático orienta a la persona a su cuerpo interno, así desarrollando habilidades de consciencia corporal como la propiocepción e interocepción.

La propiocepción es el sentido que nos proporciona la capacidad de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. A través de los distintos ejercicios que proporciona  esta formación, la escucha de tejidos más sutiles se potencia para nuestro beneficio. Nuestros alumnos también desarrollan la habilidad de la interocepción: un sentido menos conocido que ayuda a entender y percibir lo que sucede dentro del cuerpo. Como ejemplo de habilidades a desarrollar, se encuentran la consciencia del ritmo cardiaco y sensaciones de otros órganos internos, calidad de la respiración, sensación de saciedad, sed o vacío en el estómago, entre otras. 

8. Equilibra el sistema nervioso

Cualquier práctica de yoga realizada con consciencia debe de equilibrar el sistema nervioso. El yoga somático equilibra el sistema nervioso, ayuda a desarrollar habilidades de consciencia corporal, fomenta la propiocepción e interocepción. Nuestros maestros son educados acerca de cómo funciona el sistema nervioso autónomo y cómo activar tanto el sistema nervioso parasimpático, simpático, etc., para poder dirigir el cuerpo hacia una homeostasis sanadora que permita que los demás sistemas entren en autorregulación. Estas prácticas también son excelentes para el manejo del estrés y fomentan la salud mental. 

9. Conecta con la naturaleza y procesos de expresión creativa sanadores

La naturaleza y animales describen la mayoría de procesos, asanas y prácticas dentro del Shin Somatics. Se conecta con nuestros cuerpos instintivamente con movimientos primarios, usando imágenes de la naturaleza. 

¿Cómo se plantea la integración de técnicas somáticas en clases de yoga? ¿Qué es Shin Somatics Yoga?

Shin Somatics®, el método que se planea en Eastwest Somatics Institute, es una práctica inclusiva, evolutiva y experiencial de aprendizaje y regreso al cuerpo en su unidad a través del movimiento, la atención y la respiración.

Pero el asunto es que, eso podría ser muy limitado. Realmente, nuestra relación con la palabra “somático” está en constante evolución. Como campo de estudio, se encuentra aún en una edad muy temprana. 

Nuestro viaje a través de lo somático ha tenido origen en el Shin Somatics, pero también tenemos la libertad, gracias a la sabiduría de nuestra fundadora Sondra Horton Fraleigh, para ir evolucionando y desarrollando nuestras propias ideas. Nuestra maestra fundadora ha creado un contenedor que tiene límites, pero también es bastante inclusivo, por lo que nos permite crecer en la definición de nuestra concepción de lo somático en general.

En la visión de la autora de este contenido, con respecto a la naturaleza de Shin Somatics: comparte:

“Es una práctica experiencial en relación con el cuerpo para encontrar la libertad interior y el autoconocimiento. Podemos involucrarnos en esta práctica como practicantes entrenados, siendo siempre estudiantes de nosotros mismos, primero.”

Shin Somatics está centrado en el estudiante. Valora la totalidad, unidad, creatividad, conciencia, aceptación e inclusión, no juzga. Significa «bailar entre estructura y no estructura, intuición y racionalidad, Oriente y Occidente”.

Publicaciones relativas de Yoga Somático propias de Eastwest Somatics

Somos afortunados de que nuestra fundadora Sondra Horton Fraleigh, haya publicado varios libros acerca del Yoga Somático, sus investigaciones y propuestas educativas. Incluido en estas publicaciones, colecciones de sus ensayos, revistas educativas de danza y libros que tratan el tema.

En su libro:  “Land to Water Yoga, Shin Somatics Moving Way”, Sondra explica las raíces e inspiración, honrando a sus maestros y fuentes de inspiración. Te invitamos a descargar el Libro “Yoga Somático Camino de Recordar” de manera  gratuita como parte de nuestra educación en Eastwest Somatics Institute México para seguir aprendiendo de esta tradición.

Aprende Cómo se aplica Yoga somático en Eastwest Somatics Institute, Descarga el libro YOGA SOMÁTICO, Camino para Recordar, escrito por Ashley Lauren Meeder de forma gratuita.

ESCUCHA EXPERIENCIAS DE NUESTROS ALUMNOS:

Gladys Olivares, maestra de Yoga Restaurativa y Yoga Somáticco comenta un ingrediente clave del ¨Yoga para Todos¨

Escrito por Ashley Meeder, BFA, RSMT, RYT E-500

Directora de Eastwest Somatics Institute Sede México

En el mundo de la danza, la búsqueda de la perfección técnica y la expresión artística a menudo puede llevar a los bailarines a enfrentarse a desafíos físicos y emocionales significativos. La autoconciencia y la salud integral se convierten entonces en elementos cruciales para sostener una carrera longeva y exitosa. En este contexto, las técnicas somáticas emergen como una herramienta poderosa para promover el bienestar y el rendimiento de los bailarines. Para profundizar en este tema, hemos tenido la oportunidad de entrevistar a Fabienne Lacheré, una maestra independiente y directora de eFeL Danse AC, con más de cuarenta años de trayectoria en México.

Fabienne Lacheré ha dedicado su vida a la enseñanza y la promoción de la danza, impartiendo clases de barra al piso y ballet en numerosos cursos de verano y festivales tanto nacionales como internacionales. Su experiencia incluye ser maestra ensayadora de destacadas compañías profesionales como la Compañía Nacional de Danza (INBA), La Cebra,  Alicia Sánchez (ASYC), y Tania Pérez Salas, entre otras. Además, ha servido como jurado en concursos de danza tanto nacionales como internacionales.

En esta entrevista, explicaremos con Fabienne su visión sobre la «salud para el bailarín» y el potencial que ella ve en la aplicación de técnicas somáticas en el ámbito de la danza.

Nos encantaría leerte en los comentarios: 

¿Qué potencial vez en las aplicaciones del movimiento somático en el giro de la danza? 

¿Que para ti significa la frase «salud para el bailarín»

Conoce más del Yoga Somático descargando mi libro digital: 

Escrito por Ashley Meeder, BFA, RSMT, RYT E-500

Directora de Eastwest Somatics Institute Sede México

El Yoga Somático se diferencia del yoga tradicional en su enfoque y metodología. Mientras que el yoga tradicional se centra en posturas (asanas) y técnicas respiratorias para lograr equilibrio físico y mental, el Yoga Somático se basa en las etapas del desarrollo del movimiento del bebé. Este enfoque integra experiencias tempranas de la infancia, la conexión con los padres, la autoestima, la autonomía y la plasticidad cerebral, destacando la relación entre cómo aprendemos a movernos y nuestro desarrollo psicológico y emocional.

CLASES Y SESIONES DE ACOMPAÑAMIENTO INDIVIDUALES con Yoga Somático:

Además, el Yoga Somático como se planea en el Método Shin Somáticos® puede aplicarse en contextos individuales, donde se profundiza en aspectos emocionales y se utiliza el tacto como una herramienta terapéutica. Por ejemplo, durante un movimiento específico, se puede aplicar un suave acompañamiento táctil en el diafragma para liberar tensiones acumuladas.

El Yoga Somático no pretende reemplazar otras formas de yoga, sino enriquecerlas, ofreciendo un enfoque más introspectivo y adaptado a las necesidades individuales. Es  adecuado para personas de todas las edades y habilidades, incluyendo aquellas con condiciones autoinmunes, estrés, insomnio o problemas de salud mental, ya que proporciona un ritmo más lento y un abordaje informado sobre el trauma y la atención emocional.

En resumen, el Yoga Somático es una disciplina que, respetando las tradiciones del yoga, aporta un enfoque novedoso basado en el desarrollo del movimiento desde la infancia, ofreciendo una forma de autoconocimiento y bienestar físico y emocional adaptado a las necesidades contemporáneas.

¿Cuál es mi propósito personal en las clases de Yoga Somático?

Como directora de Eastwest Somatics Instituto sede México, con la responsabilidad desde hace años en transmitir esta información a mis alumnos y quienes buscan formarse, mi propósito interno cada vez más cobra una importancia mayor. El propósito personal y el propósito mayor (o más profundo) siempre han sido aspectos fundamentales en mi desarrollo y camino como facilitadora y guía en el Eastwest Somatics Institute.

Como guía, me doy cuenta de que cada persona que acude a una clase puede tener diferentes intenciones o necesidades específicas: tal vez estén buscando un respiro de las responsabilidades abrumadoras del hogar o trabajo, relajarse, reducir el estrés, estirar el cuerpo después de muchas horas sentados, atender un dolor físico, cuidar una lesión o conectar con una emoción.

Igual que yo como maestra, puedo llegar con un plan y querer enfocarme en diferentes propósitos de la práctica, guiando a mis alumnos a desarrollar una habilidad específica, a explorar un tema o a seguir un hilo conductor que los lleve a un lugar de mayor intencionalidad y presencia. Este planeación de clase es importante, pero como instructora desde hace 18 años, ha sido valioso para mí mantener estos propósitos con ligereza, y también sostener en la otra mano, como pétalos de una flor delicada, una razón interna más profunda para compartir estas enseñanzas.

Si no lo hago, puedo perderme en las formas, en mis planes y en querer lograr algo específico. Más allá de resolver una historia, un estrés o una habilidad, para mí, guiar una clase de yoga somático es como trazar un camino para recordar quiénes somos realmente, recordar nuestro ser antes de nacer. Es regresar a nuestra esencia a través de la exploración de las etapas del desarrollo en reversa, hasta flotar como un embrión en el vientre de nuestra madre.

Aprendí esto de mi mentora Sondra Fraleigh, quien lo plantea de forma tan ligera y sin forzar en su acercamiento al yoga somático (Shin Somatics), al que también llamaba «land to water yoga», regresando al agua desde la tierra. Es crucial sostener este propósito con ligereza, juego, respiración y la confianza de que cada persona sabe cómo regresar a su sabiduría interna, a su SER antes de nacer, a su estado de gozo y presencia donde todas las respuestas residen.

Para mí, es un privilegio facilitar este camino de regreso. Es importante recordar no perderme en las formas o planes que tengo para una clase y encontrarme, junto a mis alumnos, en el momento presente… donde la magia sucede.

Para seguir aprendiendo Cómo se aplica Yoga Somático en Eastwest Somatics Institute, Descarga el libro YOGA SOMÁTICO, Camino para Recordar, escrito por Ashley Lauren Meeder de forma gratuita.

ESCUCHA EXPERIENCIAS DE NUESTROS ALUMNOS:

Ana Karen Rodriguez, Maestra en Yoga Somáitco ¿Por qué formarte?

Escrito por Ashley Meeder, BFA, RSMT, RYT E-500

Directora de Eastwest Somatics Institute Sede México